女性高压力的8个 该如何有效减压

2020年02月24日 来源:

当代女性都是女强人,承受着来自家庭、职场的压力。都市女性白领表面光鲜,但内心深处却有着不为人知的痛楚,顶着高压无处释放。而许多女性习惯了伪装,习惯了承受,对于一些身体处于高压状况下发出的信号熟视无睹。下面小编就为大家解读有哪些症状是高压发出的信号吧。

1、怪梦

压力过大会导致睡眠中多次惊醒,干扰“好梦”后还可能出现不愉快的怪梦。睡前避免咖啡因及酒精,以保证充足的优质睡眠。

2、痛经

哈佛大学研究发现,压力太大的女性发生痛经的危险是一般女性的两倍。健身有助于缓解痛经和压力。

3、反胃

压力会导致女性胃部不适,反胃可能是担忧过度的“副产品”。 让温水流过手指,可有效缓解压力导致的反胃症状。

4、龋齿痛

压力可以导致女性龋齿痛发作。因为压力大会导致睡觉磨牙,甚至白天磨牙。

5、皮疹痒

压力会导致女性在腹部、手臂或脸上出现红点或荨麻疹。深呼吸有助于瞬间减压。

6、肌肉僵

在突如其来的压力面前,女性往往会出现颈肌肉僵硬。做5~10次深呼吸,同时轻轻转动脖子并轻揉肩膀都能缓解。

7、牙龈出血

巴西研究发现,压力大的人罹患牙周病的危险更大。经常锻炼和充足睡眠有助于解压,也有助保护牙齿。

8、偏爱甜食

宾夕法尼亚大学研究发现,与雌激素相比,压力更可能是女性偏爱巧克力等甜食的诱因。

当身体突然出现以上症状,女性应该提高警觉,正视自己的压力,释放压力。摆脱压力的方式数不胜数,小编为大家推荐六种解压的方法。

a、睡前换上宽松的衣物,以棉质为主的家居服。女生也请卸除内衣,可著深色的家居服。

b、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中时间较长的高蛋白

高热量食物,以免增加胃肠的负担。

c、平时多吃富含钙、镁、锌、色胺酸、维生素B群和醣类(碳水化合物)六种营养素的食物。

d、室内灯光以黄色为主,不易刺激眼球,较能舒缓眼部的压力,也能缓和室内气氛。

e、睡前将腿抬高,或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。

f、泡个热水澡,水温高约在37到39度左右,可有效的放松绷紧的肌肉与神经。

关注身体细微变化,尽情释放生活给予你的压力。如果大哭能够助你解压,那就狠狠地流一场泪;如果吃甜食能够帮助你解压,那就让自己任性一次。心疼自己,你只是一个需要疼爱的女人。

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