秋天吃什么补气 秋天补气的食物

2020年03月24日 来源:

中医认为,人体健康的标准就是气血充足。

秋季要把气血养好,气血足了,循环好,代谢好,整个身体的状况就会好,所以秋季养生要注重补气血。

那么秋天吃什么补气血呢?我们今天就一起来看看。

1.山楂

山楂具有很好的开胃消食的作用,除此之外还能够起到活血行气的效果。

专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶,因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。

可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。

可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。

2.黄鳝

中医认为黄鳝性味甘,温,归肝、脾、肾三经,有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。

这种食物经常服用能够有效的补气益血,对于强健筋骨以及保健肝脏效果也是很好。

而鳝鱼搭配猪肉吃,药效更好。

3.猪肝

猪肝内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分,是补气血的佳品。

适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能,预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。

4.红枣

俗话说:要使皮肤好,粥里加红枣。

红枣的营养十分丰富,特别是维生素C,每百克枣肉中含380-600毫克,比柑橘的含量高7-10倍,比含维生素C着称的辣椒还要高出3倍,故有“维生素C丸”之称。

唐代食医孟诜亦云:大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。

所以,气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

5.鸡肉

鸡肉性温,味甘,有温中、益气、补精、养血的功效。

无论气虚、血虚、肾虚,皆宜食之。

民间对气虚之人,有用黄芪煨老母鸡的习惯,更能增加补气作用。

因为老鸡脂肪较小,消化力弱的人也容易吸收,不会虚不受补。

6.黑豆

黑豆也是一种不容错过的强效补血食物。

黑豆含有花青素、蛋白质、维生素、矿物质等。

我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产后可用乌豆煮乌骨鸡。

7.人参

这是最重要,最名贵的补气中药之一,味甘、微苦,性微温,功能大补元气,益智安神,为补益保健之佳品。

研究证实,人参有促进人体细胞发育,增加细胞分裂次数的作用,由于人参大补元气,可常用于呼吸微弱、四肢厥冷,脉微弱,血压低的休克等症。

此外,由于人参有补益强壮作用,可抗衰老,适用于久病体虚,心悸怔仲,自汗肢冷,气短,虚脱,心衰,神经衰弱等症。

8.黄芪

黄芪为豆科植物黄芪的干燥根,以肉黄白,质坚而为易折断,粉多,味甜,无黑心及空心者为佳。

黄芪性微温,味甘,功能补气升阳,益气固表,托毒生肌,利水退肿,适用于自汗,盗汗,血痹,浮肿,痛疽不溃,内伤劳倦,脾虚泻泄,脱肛及一切气衰血虚之症。

9.西洋参

西洋参又叫花旗参,主要产于美国和加拿大,移种于我国的叫种参,药用其根,为贵重药材,是清补保健之妙品,凡欲用人参而不耐人参之温者,皆可用之。

西洋参味甘,微苦,功能补气养阴,清火生津,适用于肺虚劳嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等症证;以本品1—3克,水煎代茶饮,有润喉美声之效,戏曲、歌唱演员常饮,有益于嗓音保健;西洋参亦是体育保健之佳品,可供激烈活动后疲劳乏力,口于而渴,大汗出者服用。

但本品忌与藜芦同用,虚寒者忌用。

10.香菇

香菇有“植物皇后”“素中之肉”的名称,是颇受称赞的药膳。

香菇对气血亏虚、不耐劳累等,具有调理作用。

特别是野生的香菇,对补气祛湿的作用更为明显。

香菇补气,主要指的是补益胃气,但总的来说,香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效,还有明显的抗癌作用。

以上就是小编为大家罗列的十种秋季补气的食品,在秋天,大家可以多吃文中所提到的食物来补充气血哦!

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