早孕反应的四种食疗方法 早孕反应的四种食疗方法推荐

2020年03月16日 来源:

孕吐是生物界保护腹中健康的一种本能。这种本能能够让提早察觉的可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质通过呕吐的方式排出,以确保这些东西不会进到体内,例如含有微生物或病原体的食物(如肉类),以避免给带来潜在的危险。那么从饮食方面来讲,能缓解早孕反应的食疗方法有哪些呢?

缓解早孕反应的4种食疗方法1、陈皮卤牛肉

【原料】:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

【制法】:把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切段;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用。

【营养小秘诀】:瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

2、烤全麦三明治

【原料】:全麦面包1个,起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。

【制法】:把全麦面包放在烤箱里稍烤一下,取出切成4小块;先在表面上抹上一层葡萄酱,然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面,再撒上起司粉即成。

【营养小秘诀】:葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用,起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪,也有助于减轻孕吐。

3、梅干菜瘦猪肉

【原料】:梅干菜15克,榨菜15克,瘦猪肉丝100克,食盐、味精适量

【制法】:把梅干菜、榨菜、瘦猪肉丝、食盐、味精放到一起煮汤服。

【适用人群】孕妇、呕吐孕妇

4、姜丝炒蛋

【原料】:鸡蛋150克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、盐3克。

【制法】:将鸡蛋磕入碗内,加少许精盐打散;鲜姜去皮洗净,切成细丝;混合后,油热后,入锅翻炒。

祝愿各位孕妈妈好好调整自己的心情,快乐地孕育。

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