办公室白领怎么减肥 掌握12个瘦身方法

2020年02月28日 来源:

养成早睡早起的好习惯:

永远记得“赖床等于留住脂肪”,所以还是乖乖做个早起早睡的勤快人吧。

早餐很重要:

营养专家们建议,早餐是一天活力的来源,要好好吃顿早餐,才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。

多走路:

如果上班的地方不远,试着走路上下班吧。

爬楼梯:

进办公室十层之内不要搭电梯,多走几层楼也可以增强心肺功能,锻炼腿部肌肉并修饰腿形同时达到锻炼的目的。

多走动:

久坐容易导致脂肪的堆积,同时,一直盯着电脑屏幕对眼睛也是有一定的损害,所以,工作一个小时,抽空走动,利用一些可以离开座位片刻,对白领一族的特别是一天到晚要坐在电脑边上的尤为重要。

坐着健身:

在座位上也可以运动,伸展操、转转头都可以。同时,利用椅子,做一些简单的瑜伽动作,缓解上班紧张情绪的同时,还能维持住好的身材。

饭后有氧运动:

晚上也是运动的好时间,可以弥补白天运动量不足的部分,例如晚餐后散步40分钟,块走等。

睡前运动:

如练瑜珈或身体柔软操,既能达到很好的瘦身效果,又是放松舒缓的好方法。

健康作息:

早睡早起除了可以让你第二天精力十足外,更重要的是可以错过夜宵的时间,避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。

走路购物比较好:

前往超市和商场时,最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀,跨大步,摆动手臂,来趁机消耗脂肪。

漂亮衣服增加决心:

看到穿着流行服装的模特们的身材,可以大大刺激你的“减肥决心”

做家务减肥:

做家务时可以发挥些创意,把你在健身房或从杂志上看到的运动动作,套入你在家事动作中,例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿,洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。而同时,做家务消耗的热量也是很客观的。

相关文章